Kedves Zsolt!

Az állóképességed nagyságát az mutatja meg, hogy mennyi oxigént tudsz a tüdőddel beszívni, mennyi vért pumpál át a szíved, mennyi oxigént használnak fel az izmaid nagy intenzitású mozgás közben. Az állóképességi edzés aerob tevékenység, azaz az energiát szolgáltató tápanyagok oxigén jelenlétében alakulnak át energiává az izmokban. Magas pulzusszámon, két percnél tovább végzett testedzést jelent.
Figyelembe kell venni a maximális pulzus értéket, az állóképességi edzés a maximális pulzus 75-90 %-án történik.
Az állóképesség fejlesztése legegyszerűbben a következő: lassú séta, közepes tempójú gyaloglás, dinamikus gyaloglás, zsírégető futás, állóképességet fejlesztő futás.
Ezen pofonegyszerűnek tűnik, ugye?
Na azért ennél kicsivel bonyolultabb a feladat, hiszen a szív- és érrendszer megerősítése hosszú távú folyamat. És csak akkor eredményes, ha következetesen a testedzés egyéb területei is fejlesztve vannak közben.
Azaz a kívánt eredmény akkor érhető el, ha mindenre odafigyelsz: a légzésre, a vízivásra, az étkezésre, a mozgásra és a gondolkodásra. Minden összefügg!
Persze ezt nem egyszerű feladat egyedül véghezvinni, de a FitFive ebben segít, minden oldalról megközelíti a célodat, minden kérdésedre választ ad és TARTÓS eredményt biztosít számodra.

Szóval sok dologra kell odafigyelni, hogy sikerrel járj. A dolgok működésének megértésében segít a FitFive Egészség és Fitnesz Rendszer elmélete – egyszerűen csak el kell olvasnod a FitFiver.com oldalon.
A Kötelező Alapok Edzéstervek készítik elő a testedet a fogyáshoz – egyszerűen csak hallgatnod kell őket és elvégezned az utasításokat.
Ha ezek megvannak, akkor már tartós eredményeket fogsz elérni az állóképesség-fejlesztő edzésekkel!