MI A CÉLOD? Egészség elméleti ismeretek szerzése?

1. Tudás és ismeretek bővítése:

1. Alapismeretek megszerzése

2. Tévhitek megismerése, tisztánlátás

3. Ösztönző erő, motiváció fokozása

4. Új, változatos gyakorlatok megismerése

5. Meglévő sporttevékenység kiegészítése

6. Egyéni edzéstervek készítése

2. Pozitív gondolkodásmód fejlesztése:

7. Feszültség, idegeskedés, stressz oldása

8. Testi-lelki egyensúly elérése

9. Rendszerességre szokás

10. Önbizalom növelése

11. Önismeret fejlesztése

12. Önkontroll fejlesztése

13. Játszás, mókázás gyakoribbá tétele

14. Felelősségtudat növelése

15. Kitartás fejlesztése

16. Optimizmus fejlesztése

3. Szülői szerep fejlesztése:

17. Gyerekek egészséges életmódra nevelése

18. Példamutatás a gyerekeknek

19. Nagyobb szülői elismerés kivívása

20. Gyerek-szülő kapcsolat elmélyítése

21. Közös sportolás a családdal

MI A CÉLOD? Fogyás és/vagy szíverősítés?

10. Zsírtömeg csökkentése, fogyás:

61. Általános zsírégetés, fogyás

62. Hasi és deréktáji zsírpárnák eltüntetése

63. További elhízás megfékezése

64. Belső hasi zsír eltüntetése

65. Elhízás megelőzése

66. Szülés utáni súlytöbblet leadása

11. Szív- és érrendszer fejlesztése:

67. Állóképesség növelése

68. Magas vérnyomás csökkentése

69. Vérnyomás zavarok helyreállítása

70. Szív- és érrendszer erősítése

71. Visszér leküzdése

72. Infarktus kockázatának csökkentése

12. Emésztés javítása:

73. Bélrenyheség leküzdése

74. Belső szervek működésének segítése

75. Emésztési problémák megszüntetése

76. Erős hasfal kifejlesztése

77. Gyakori aranyér leküzdése

78. Gyakori savtúltengés leküzdése

79. Gyakori székrekedés leküzdése

80. Helyes anyagcsere beállítása

MI A CÉLOD? Az életmódod megváltoztatása?

4. Életmód megváltoztatása:

22. Teljes életmódváltás

23. Általános egészségmegőrzés megtanulása

24. Ülőmunka hátrányainak leküzdése

25. Mozgáshiányos életmód befejezése

26. Rendszeres testmozgás beépítése

5. Több energia szerzése:

27. Általános energiaszint növelése

28. Energiával való azonnali feltöltődés

29. Test energiaáramlásának segítése

30. Kimerültség megszüntetése

31. Nemi szervek izmainak edzése

32. Szexuális energia növelése

6. Káros szenvedélyekről való leszokás:

33. Dohányzásról való leszokás

34. Kávézásról leszokás

35. Energiaitalokról leszokás

36. Üdítőitalokról leszokás

37. Zabálásról való leszokás

38. Alkoholról leszokás

39. Túlzott cselekvésekről való leszokás

40. Túlzott tévézésről való leszokás

MI A CÉLOD? A rendszeres testmozgás alapjainak felépítése?

13. Tüdő és légzés fejlesztése:

81. Egyenletes légzésritmus kialakítása

82. Légzések elsajátítása

83. Tüdő általános erősítése

84. Tüdőkapacitás növelése

85. Vitálkapacitás növelése

86. Asztma leküzdése

87. Allergia leküzdése

14. Gerincoszlop, csigolyák gyógyítása:

88. Testtartás javítása

89. Derékfájás megszüntetése

90. Nyakfájás megszüntetése

91. Hátfájás megszüntetése

92. Gerincferdülés korrigálása

93. Gerincsérv leküzdése

15. Alap képességek fejlesztése:

94. Testi önmegismerés fejlesztése

95. Ritmusérzék fejlesztése

96. Hajlékonyság fejlesztése

97. Reakció fejlesztése

98. Mozgás esztétikájának fejlesztése

99. Mozgáskoordináció fejlesztése

100. Egyensúlyérzék fejlesztése

101. Gyorsaság fejlesztése

102. Koncentrációs képesség fejlesztése

103. Akrobatikus képesség fejlesztése

MI A CÉLOD? Betegségek leküzdése?

7. Betegségek leküzdése, megelőzése:

41. Általános öngyógyítás megtanulása

42. Alvásproblémák leküzdése

43. Immunrendszer erősítése

44. Gyakori nátha leküzdése

45. Asztma gyógyítása, megelőzése

46. Lúdtalp, bokasüllyedés javítása, megelőzése

47. Cukorbetegség megfékezése

48. Csontritkulás megelőzése

49. Hanyag testtartás korrigálása

8. Betegség, műtét utáni regenerálódás:

50. Általános erősítés

51. Terápiás gyakorlatok végzése

52. Végtagok erősítése

53. Immunrendszer erősítése

54. Sérült testrész regenerálása

9. Érzékszervek gyógyítása, frissítése:

55. Gyakori fejfájás, migrén leküzdése

56. Látásproblémák korrigálása

57. Szemizmok erősítése, tornáztatása

58. Fülzúgás megszüntetése

59. Orrfolyás, orrdugulás megszüntetése

60. Torok és garat erősítése

MI A CÉLOD? Izomfejlesztés és/vagy testformálás?

16. Izmok, ízületek fejlesztése:

104. Izmok megerősítése

105. Izomtömeg növelése

106. Izmok szálkásítása

107. Egész test nyújtása

108. Izmok, ízületek gyors átmozgatása

109. Izmok, ízületek gyors bemelegítése

110. Ízületek mozgástartományának növelése

111. Sérülésveszély csökkentése

17. Testformálás, testrészek edzése:

112. Csípő és derék formálása

113. Fenék formálása

114. Has formálása

115. Felsőtest formálása

116. Karok formálása

117. Lábak formálása

MI A CÉLOD? Az öregedés megállítása, megfiatalodás?

18. Korral járó problémák leküzdése:

118. Fiatalkori passzivitás megszüntetése

119. Idős korban egészség és fittség javítása

120. Öregedés megállítása, megfiatalodás

121. Régi erő és forma visszaszerzése

122. Régi sport rutin visszanyerése

„Leszoktam a cigiről, hetente 3-4X aktív vagyok, nőtt a teljesítőképességem.”

Laci (41)

„15 kg-ot fogytam egy év alatt, és kicsinosodtam!”

Erika (26)

„Nőtt a tüdőkapacitásom, a teherbírásom. Sokkal több az Életkedvem.”

Katica (52)

„Sokkal több energiám van, sokkal lazábbak az izmaim, sokkal jobban érzem magam a bőrömben.”

Gyuri (35)

„Megerősödtem, nem fáj a derekam, teljesen visszahúzódtak a visszereim.”

Éva (57)